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La Construcción De Músculo Dieta – ¿Qué Comer?

Cómo ganar músculo? La respuesta es obvia. Usted debe hacer ejercicio con regularidad. Pero, ¿cómo ganar músculo rápido? Esa es una pregunta más difícil de responder y la respuesta no es tan obvia.

Podría parecer como si la mejor manera de crecer rápidamente es hacer más entrenamientos intensos.

Después de todo, cada vez que se pulsa el gimnasio, usted siente que el torrente de sangre y los músculos de repente se vea más grande. Es estimulante y te emocionados de regresar para otra sesión de pronto. Pero cuando usted bebe un batido de proteínas después del entrenamiento, no hay zumbido o un sentimiento de emoción. Esto no significa de un suplemento de proteína no es importante para ganar músculo rápido? Definitivamente es importante, porque si quieres que tus músculos para crecer más grande después del ejercicio, usted debe alimentar el material necesario para construir más músculo.Podría parecer como si la mejor manera de crecer rápidamente es hacer más entrenamientos intensos.

No es inusual para los culturistas de atracones de comer, mientras que en un edificio del músculo de la dieta. La esperanza es que si se come mucho, se va por arte de magia a granel. Es posible que pueda suceder, pero lo más probable es que van a añadir más grasas que el músculo.

Un enfoque de escopeta para ganar músculo no funciona tan bien como un formal y estructurado del edificio del músculo de la dieta. Estas dietas ayudará a lograr el doble objetivo de quemar el exceso de grasa y construir músculo. Una buena ventaja es que se llevará a cabo más rápido y más eficientemente.

Por saber qué alimentos para comer y cuánto comer, es más probable que un culturista va a quemar la grasa y agregar el músculo desde el principio. Un efectivo de la construcción de músculo dieta debe estar basada en el tipo correcto de alimentos del edificio del músculo. Aquí hay 4 de los mejores tipos:

  1. Claras De Huevo

La clara de huevo es rico en proteínas. Lo que hace que esta forma de proteína más eficiente en el crecimiento muscular que otros vegetales de proteína es de alto valor biológico. Es por eso que las claras de huevo están incluidos en la mayoría de los músculos de construcción de las dietas. La proteína de la clara de huevo se convierte en el bloque de construcción para otros, más complejos de proteínas que forman los músculos. Como un beneficio adicional, los huevos son ricos en minerales y vitaminas.Claras De Huevo

  1. El pollo y el Pavo

Las carnes magras son una excelente fuente de proteínas para formar músculo. Esta fuente de proteína animal de alta calidad. Carne magra también tiene menos grasa saturada, lo que es más saludable para comer, incluso para los que hacen dieta con condiciones médicas. Otras formas de proteína animal también son alternativas aceptables para el pollo y el pavo.

  1. Los peces

El pescado se considera que tienen un mayor contenido de ácidos grasos, pero sigue siendo una buena opción para la construcción de músculo dietas. La razón para preferir el pescado sobre la carne roja es la calidad de la grasa. Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en el aceite de pescado, y estas grasas esenciales son importantes para ayudar a la síntesis de proteínas en el músculo. Para este efecto, los tipos ideales de pescado son el atún, el salmón y la trucha.Algunos tipos de Carbohidratos

  1. Algunos tipos de Carbohidratos

Una de culturismo dieta es tradicionalmente considerado compone de proteínas solo. Pero para una dieta equilibrada, los carbohidratos y las grasas también son necesarias. Los carbohidratos proporcionan energía a los músculos durante el ejercicio, y ayudar a reponer las reservas de glucógeno.

Los alimentos ricos en carbohidratos, como el camote y la avena son útiles en la construcción de músculo cuando se consume justo antes de un entrenamiento. Hidratos de carbono complejos que se digieren más lentamente proporcionar un nivel constante de azúcar en la sangre, la cual sirve como una constante fuente de energía para la actividad muscular.

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